הנה 2 דוגמאות מהשבוע שלי לחשיבות המשפחה בתהליך ירידה במשקל :
דפנה: " אחד הקשיים שלי הוא שבעלי מכניס הבייתה באופן קבוע חטיפים וממתקים. בערב, כשהבית נהייה שקט ואני מול הטלוויזיה, אני הולכת ולוקחת אפרופו, בייגלה ומתבאסת על עצמי בבוקר".
שלי: " היום הייתי בעבודה והכינו לנו לחמניות טריות לארוחה, הריח, המראה שיגע אותי. התקשרתי לבן זוג שלי ומייד הוא אמר לי שלא כדאי. אני שמחה עכשיו ואני אהייה עוד יותר שמחה בעוד חצי שעה כשזה יהיה מאחוריי וארגיש גאווה".
6 נקודות שכדאי לקחת בחשבון:
1. ירידה במשקל ובכלל תהליך של יצירת שינוי התנהגותי, מחשבתי ורגשי הוא לא פשוט…
2. זה מאד לגיטימי לבקש עזרה בבית מבן הזוג: " חשוב לי לרדת במשקל, אני לא מרגישה טוב עם עצמי ככה וכשיש אפרופו בבית זה מדבר אליי ומפתה אותי
ומקשה עליי לעשות בחירות טובות. אני מבקשת שבשלב הזה, לא נכניס אפרופו הבייתה".
3. אחד מהתנאים להצלחה ביצירת שינוי זה מערכת תמיכה: תמיכה רגשית, תמיכה במה נכנס הבייתה ומה לא נכנס.
4. תנו אלטרנטיבה : "קשה לי עם אפרופו ובייגלה, אך אם יהיה בבית במבה, זה בסדר מבחינתי", או שאפשר לקנות את החטיף אך לא לאכול אותו בבית.
5. קחו אחריות על הבחירות שלכם: אי אפשר לרוקן את הבית מכל דבר והעולם סביבנו מלא בפיתויים ואפשרויות.
אנחנו אנשים מבוגרים ואף אחד לא דוחף לנו אפרופו או לחמניה בכוח לפה, זו הבחירה שלי!
6. תזכרו מה חשוב לכם בתהליך הזה, זה הדלק שלכם: חשוב לי לחזור ולהיות בשליטה, חשוב לי לעמוד מול המראה ולהרגיש טוב עם עצמי, חשוב לי לאזן את הסוכר בדם ועוד…..
